本報(bào)訊（記者 王登強(qiáng)）隨著伏天的來臨，不少市民選擇在晚上鍛煉身體,。對(duì)此,，業(yè)內(nèi)人士表示，適度運(yùn)動(dòng)有利于睡眠,，但要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量,。
    在中山公園，一位跑步的女生告訴記者,，放暑假后,，她每天晚上6點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)出門，繞公園慢跑一圈,，既鍛煉又瘦身,。一位甩手散步的老人也表示，7月以來,，他和不少朋友都把鍛煉時(shí)間移到了晚飯后,，“眼看著晚上鍛煉的人就多了起來”。對(duì)此,，博陵街某健身中心專業(yè)人士表示,，晚上適度運(yùn)動(dòng)能產(chǎn)生輕微疲勞感，可以提升睡眠質(zhì)量,。但是,，運(yùn)動(dòng)時(shí)要把握時(shí)間,，也要控制運(yùn)動(dòng)量，以免情緒過于興奮,，影響休息,，“最好在晚飯后30分鐘或1小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，慢跑,、舞蹈都是很好的選擇,。”