本報訊（記者 王登強(qiáng)）隨著高考的臨近，許多參加高考的考生和家長愈來愈緊張,，有些考生甚至出現(xiàn)失眠,、焦慮、煩躁等問題,。對此,，定州第二中學(xué)資深教師王仕欣老師建議，家長對孩子學(xué)習(xí)的關(guān)注不必過度緊張,，以免對考生的情緒產(chǎn)生影響,。
　　學(xué)生心理咨詢增多
　　“有壓力，比較緊張,?！庇浾咴诙ㄖ莸诙袑W(xué)對即將參加高考的學(xué)生隨機(jī)采訪時發(fā)現(xiàn)，隨著高考漸漸臨近,，不少學(xué)生會出現(xiàn)頭痛,、心情焦躁等問題。高三學(xué)生小丁告訴記者,，自己感覺到競爭的壓力比較大,，進(jìn)入高三后時常會頭痛、心情焦躁,，無法全身心投入看書,。尤其看到大家埋頭苦讀，而自己卻靜不下心時更為焦慮,，有時候還會失眠,。雖然她也盡力調(diào)整心態(tài)，但過段時間又會有同樣的問題出現(xiàn),，這些困擾讓她感到很痛苦,。
　　對此，王老師告訴記者,，主動找心理老師咨詢的學(xué)生大多是高三學(xué)生,。咨詢的問題主要集中在高考壓力大,、考試目標(biāo)與期望太遠(yuǎn)、學(xué)習(xí)倦怠等方面,，這些問題造成的壓力有時也會在學(xué)生的生理上表現(xiàn)出來,，譬如失眠、頭痛,。部分高三生結(jié)伴或者個別前去找老師進(jìn)行心理咨詢,。“尤其是在最后的這幾個月,，找準(zhǔn)定位是關(guān)鍵,，很多學(xué)生和家長都有較高的期望，這樣伴隨而來的也是更大的壓力,?！蓖趵蠋熣f，考生心理問題的嚴(yán)重程度主要由考生個人的綜合素質(zhì)所決定,，包括考生的人生觀,、應(yīng)急能力以及性格。缺乏自信,；缺乏主見,，容易被暗示；個性孤僻,，缺乏興趣,，太過專注于學(xué)習(xí)的個性往往更容易產(chǎn)生考前的心理問題。
　　考生學(xué)會心理暗示
　　對于學(xué)生出現(xiàn)的這些心理問題,，王老師說,，學(xué)生首先要學(xué)會自我暗示，它能支配影響你的行為,，積極的心理暗示是一種正向的提醒和指令,，會引導(dǎo)人潛在的積極動機(jī)，產(chǎn)生積極的行為,?？忌梢越?jīng)常對自己進(jìn)行積極暗示，告訴自己“我行”,、“我完全有能力應(yīng)對考試”,、“我已經(jīng)準(zhǔn)備好了”等等，在這種自我調(diào)整的作用下,，能夠很好地消除心理壓力,，從而消除焦慮，放松心情。此外,，學(xué)生還要正確認(rèn)識自己的能力,，適當(dāng)降低期望值，不要對自己過分苛求,?！耙暼伺c人之間存在著一定的成績差異，客觀地看待自己的成績,，制訂的目標(biāo)要符合自身的能力,。”考生可以暗示自己：只要努力了,，不管最后的結(jié)果如何，都無愧于心,，也無愧于父母,。
　　此外，還要注意勞逸結(jié)合,，因為勞逸結(jié)合有助于減輕壓力,，及時消除疲勞，同時還會有效轉(zhuǎn)移考生的注意力,。對于高強(qiáng)度的腦力勞動,，應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動，以此減輕緊張度,?！　〖议L不易過度關(guān)注
　　“家長對孩子的關(guān)注要適度?！蓖跏诵览蠋熣f,，每年高考臨近，總有很多家長如臨大敵,，有時甚至比考生還要緊張,。其實，這樣焦慮的情緒很容易傳遞給孩子,，從而影響了孩子的情緒,。
　　王老師說，家長不要嘮嘮叨叨,，不宜對孩子學(xué)習(xí)成績過多關(guān)注,。另外，家長應(yīng)注重加強(qiáng)和孩子的溝通,。溝通要注意技巧,，應(yīng)更多地關(guān)注孩子生活中的狀態(tài)，幫助孩子轉(zhuǎn)移焦慮的情緒,。另外,，家長降低對子女的期望值,，也能從另一方面產(chǎn)生積極作用，過高的期望一般會對孩子產(chǎn)生巨大的心理壓力,，不利于穩(wěn)定考試心態(tài),。家長還應(yīng)該幫助孩子學(xué)會自我調(diào)試，及時放松身心,，勞逸結(jié)合,。