眼下正值深秋，天氣干燥,。干燥的氣候容易導(dǎo)致人體津液損傷,，出現(xiàn)皮膚干燥、眼睛干澀,、口鼻咽干,、口腔潰瘍、干咳聲沙,、鼻出血等癥狀,。還會誘發(fā)許多疾病，如感冒,、癤腫,、濕疹等；有基礎(chǔ)性疾病者,，如過敏性鼻炎,、哮喘、慢性支氣管炎,、肺氣腫等疾患,，還易引發(fā)或加重。廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院副主任中醫(yī)師鄧聰介紹,，秋季養(yǎng)生關(guān)鍵在于防燥,。中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“天人合一”“順?biāo)臅r(shí)則生”，原則是“春夏養(yǎng)陽,、秋冬養(yǎng)陰”,，護(hù)養(yǎng)體內(nèi)的陰氣是秋季養(yǎng)生的要點(diǎn)。
秋燥并不是一種單一的病癥,，而是統(tǒng)指秋天發(fā)生的以“肺癥狀”為主的身體不適,，皮臉干裂，咳嗽少痰,，陣發(fā)性干咳,，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等干燥癥。因此,，秋季養(yǎng)生重在潤燥養(yǎng)肺,，宜多吃一些水果,，可以抑制肺氣的亢盛,，以增加肝臟的功能,，從而抵御過剩肺氣的侵入。秋天是豐收的季節(jié),，各種秋果品種繁多,，在秋季吃水果食療是不錯(cuò)的選擇。
梨
梨因肉香甜可口,，營養(yǎng)豐富,，肥嫩多汁，所以自古就有“百果之宗”的美譽(yù),。梨含有豐富的蛋白質(zhì),、脂肪、碳水化合物,、胡蘿卜素,、核黃素、蘋果酸,、檸檬酸,、果糖、維生素等成分,，特別是還含有天門冬素,，對人體健康非常有益，是秋季防燥養(yǎng)肺的必食之物,。
梨的吃法很多,，既可生吃，熟食,，也可榨汁,，還可制成罐頭、梨膏,、梨干,、梨酒、梨醋和果脯等,，在家庭中還有蒸,、煮、烤,、凍,、泡等吃法。下面介紹兩則食療,。
1.雪梨雪耳湯
【材料】雪梨2個(gè),，雪耳15g,，百合15g，蓮子肉15g,，豬踭4兩,，幼鹽少許。
【方法】先將雪耳用清水浸透發(fā)開,，洗干凈,，備用；雪梨去蒂去芯,，連皮切塊,，備用；百合,、蓮子肉洗凈,，備用；瓦煲內(nèi)加入適量清水,，先用猛火煲至水滾,，然后放入上述全部材料，改中火繼續(xù)煲1小時(shí)左右,，加鹽調(diào)味,，即可飲用。
【功效】清燥潤肺,、健脾清補(bǔ),。
2.雪梨甘蔗粥
【材料】雪梨2個(gè)，甘蔗1斤,，粘米適量,，幼鹽少許。
【方法】甘蔗斬成小段,，劈開,，用清水洗干凈，放入榨汁機(jī)內(nèi)榨取蔗汁,，備用,；雪梨去蒂去芯，去皮切塊,，備用,；粘米清水淘洗干凈，備用,；瓦煲內(nèi)加入適量清水和甘蔗汁,，煲至粘米開花成稀粥，再放入雪梨，繼續(xù)煲30分鐘左右,，以少許幼鹽調(diào)味,，即可食用。
【功效】清熱化痰,、生津潤燥,。
柚子
柚子不但香甜味美，還有不錯(cuò)的保健功能,，其果皮,、根、葉,、花皆可入藥。中醫(yī)認(rèn)為,，柚子味甘,、酸，性寒,，具有健胃消食,、寬中下氣、化痰止咳,、滑腸通便等功效,。常用于治療消化不良、胃痛,、孕婦嘔吐,、氣管炎多痰、乘車船昏眩等癥,。
柚子中富含類胰島素,、果膠、維生素,、礦物質(zhì)和粗纖維等活性成分,，能抑菌、抗癌,、降血糖,、抗氧化，常吃柚子不但可以減肥,、美膚養(yǎng)容,、健胃消食、潤肺補(bǔ)血,、清腸通便,，對高血壓、動脈粥樣硬化也有一定的輔助治療作用。
1.柚子燉雞
【材料】雞1只（約750g）,，柚子肉500g,，蔥、姜,、料酒,、鹽各適量。
【方法】將柚子去皮留肉,，備用,；雞除毛、去內(nèi)臟,，備用,；蔥切段、姜切片,，備用,。把柚子肉納入雞腹中，放入盆中,，加入蔥,、姜、料酒,、食鹽和適量的水,；再將盆置入鍋中，鍋中加水,，燉熟即可食用,。
【功效】益氣補(bǔ)血，潤肺平喘,。
2.涼拌柚子
【材料】柚子肉200g,，腐竹30g，香菜,、鹽,、醋、香油各適量,。
【方法】柚子肉切成塊,，備用；腐竹用溫水泡透,，控干水分,，切成細(xì)絲，備用,；香菜洗凈切成小段,，備用。將柚子肉塊、腐竹絲和香菜段放在碗里,，放入鹽,、醋和香油調(diào)拌均勻即可食用。
【功效】清熱化痰,，健脾消食,。
石榴
石榴的營養(yǎng)價(jià)值很高，其花,、皮,、葉、汁,、籽等均有很好的食療作用,。石榴含有豐富的果糖、葡萄糖,、蘋果酸,、有機(jī)酸以及鈣、磷,、鐵、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),。其中維生素C相當(dāng)豐富,，有“天生維生素”和“果中皇后”之稱。
石榴直接食用或榨汁食用是最簡單又方便的方法,。研究證實(shí),，石榴汁是一種比番茄汁、維生素E等更有效的抗氧化果汁,，可降低心腦血管疾病發(fā)病,，減少已沉積的氧化膽固醇，抵御光輻射,，延緩皮膚衰老,；石榴汁的多酚含量比綠茶高得多，有很好抗衰老和防癌的作用,；同時(shí),，石榴還有明顯的收斂作用。
1.石榴汁粥
【材料】石榴2個(gè),，大米100g,，白糖適量。
【方法】將石榴去皮,，榨汁備用,；大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥,，待熟時(shí)調(diào)入石榴汁,、白糖，再煮片刻,，即可食用,。
【功效】健脾益氣，養(yǎng)陰生津,，收斂止泄,。
2.石榴湯
【材料】石榴皮或石榴葉適量。
【方法】直接水煎取汁,，飲用,。
【功效】收斂止瀉。（全媒體記者張青梅 通訊員黃月星）來源：廣州日報(bào)
